Uutta potkua treeniohjelmaan!

Eilen saimme uutta päivitystä treeniohjelmaamme. Personal Trainer Heidi Teitto teki meille vanhaan ohjelmaan uusia päivityksiä ja kävi liikkeet meidän kanssa salilla läpi. Ihanaa kun tulee taas uusia erilaisia liikkeitä ja uutuuksia ohjelmaan! Uusi treeniohjelma vaikuttaa siltä, että tulee olemaan raskaita päiviä sen parissa, mutta mikäs sen ihanampaa!! :) Mukaan tulee ns. supersarjat, joissa ei pidetä taukoa välissä ollenkaan ja vaihdoimme nyt niin että teemme selän ja hauiksen samana päivänä, sekä ojentajan ja olkapään yhdessä, eli kyllä varsinaista väsytystä lihaksille luvassa...! Lisäksi jalkapäivässä meillä on sekä maastaveto, leveä kyykky että askelkyykky – huh huh! Hengästyy jo ajatuksestakin... ;)
Voimme lämpimästi suositella iloista ja tsemppaavaa Heidiä muillekkin saliohjelmien tekoon! Fiilis salitreeneissä on aivan eri, kun ohjelmaa muutetaan silloin tällöin ja joku neuvoo ja tarkastaa että liikkeet tehdään oikein (eikä fuskata!) ;) Heidin yhteystiedot löytyvät  www.heiditeitto.fi.

Treenaamistamme varjostaa edelleen Ninan sairastelu. Flunssa ei ole hellittänyt vieläkään, ainakin loppuviikko menee vielä urheilun parista pois. Koska salille tekisi kovasti mieli uutta ohjelmaa tekemään, on entistäkin tärkeämpää saada ensin itsensä terveeksi ennenkuin menee salille heilumaan. Tauti voi pitkittyä ja viikkojen poissaolo se vasta harmittaisikin!!!
Hyvää viikonloppua ja nähdään pian taas :)

Yhteistä treenaamista

Treenaamme pääsääntöisesti aina yhdessä, koska se on vaan niin paljon hauskempaa! Joskus tekisi mieli jäädä sohvan pohjalle makaamaan, mutta aina tulee lähdettyä, kun yhteiset treenit on sovittu. Yleensä sovimmekin treenipäivät jo alustavasti edellisellä viikolla, jottei aikataulumme mene pahasti ristiin ja kaikki treenit tulee tehtyä.

Treenaamme salin puolella 3 kertaa viikossa ja pyrimme tekemään 2 aerobista treeniä siihen päälle. Olemme molemmat innostuneet nyt kesän aikana LesMills BodyCombatista ja uutta BodyAttack-tuntia aiomme mennä myös ehdottomasti kokeilemaan. Aiemmin olimme vakkarikävijöitä myös CXWORX-tunneilla ja treenasimme saliohjelman aina CXWORXin jälkeen. Uuden saliohjelmamme muututtua raskaammaksi, on CX hieman jäänyt. Keskivartalon lihaksia treenaamme nykyisin kuitenkin jokaisen salitreenin yhteydessä. Mona on myös ahkera zumbaaja ja lisäksi Nina lenkkeilee joka päivä koiransa Boriksen kanssa.

Saliohjelmamme on kolmijakoinen neljässä erilaisessa jaksossa niin, että teemme viikon sisällä selkä/olkapää/ojentaja-päivän, rinta/hauis-päivän sekä jalka-päivän. Tätä samaa ohjelmaa noudatamme niin, että neljä peräkkäistä viikkoa ovat raskaustasoiltaan erilaisia vaihdellen toistomääriä ja palautusaikoja. Viikot koostuvat 2 erilaisesta raskaasta viikosta, 1 pumppaavasta viikosta ja 1 kevyestä viikosta, jonka pidämme joko 4.:llä tai 5.:llä viikolla, jolloin lihakset saavat hieman palautua ennen uutta jaksoitusta. Saliohjelman meille on tehnyt Personal Trainer Heidi Teitto.

Vaikka treenaaminen onkin välillä raskasta ja viimeisiä toistoja vedetään naama irvistyksessä, niin olemme aina iloisella ja hulvattomalla mielellä liikenteessä :) Välillä meille sattuu ja tapahtuu, mutta ei sen niin väliä, kunhan vain homma etenee ja on hauskaa! :D
Uskaltautukaa muutkin naiset vaan rohkeasti sinne salin puolelle!
Treenaamassa nähdään!