Kanelinen vartalonkuorinta

Eräs ystävämme oli tehnyt itse vartalonkuorintavoiteen ja se oli niin ihanaa, että meidän oli pakko jakaa se myös teille. Ihonhoitotuotteitahan on todella helppo tehdä itse keittiön kaapeista löytyvistä aineista ja nämäkin ainekset löytyvät varmaan monen naisen kaapeista. Huipputuotteen tästä tekevät hurmaavan kanelinen tuoksu sekä ihanan kosteutettu iho suihkun jälkeen. Olemme molemmat laiskoja rasvaamaan ihoa suihkun jälkeen, mutta tämän jälkeen sitä ei tarvitse enää tehdä! Huomioi, että kookosöljy muuttuu nestemäiseksi yli +25 asteen lämpötilassa, joten kuorintavoide muuttuu notkeammaksi ja helpommin levitettäväksi, kun otat sitä kädellesi.

Ainekset:

1 kupillinen sokeria
1 teelusikallinen kanelia
kookosöljyä

Jos jätät purkin kannen auki kylpyhuoneessa saat sinne ihanan korvapuustin tuoksun!

Kannattaa kokeilla muuten kookosöljyä myös yksinään ihon ja hiusten latvojen kosteutukseen. Kuorintaa ei kannata tehdä joka päivä.

T. kaneliset Punttipirkot

Koukussa kymppitreeniin!

Olemme nyt aika pitkään tehneet salitreeniä samantyyppisesti, joten keksimme uuden treenimuodon Fit-lehdestä, jossa esiteltiin ns. "kymppitreeni". Olemme treenanneet sillä nyt jonkun aikaa ja se tuntuu erittäin tehokkaalta sekä kehittymistä ajatellen, mutta myöskin ajan kannalta; se on todella "jouduttava" treenimuoto, koska kello tikittää vieressä!

Ideana on siis valita jokin melko kokonaisvaltainen liike ja tehdä sitä 10 sarjaa 10:llä toistolla aina minuutin palautuksella. Toistoja tulee siis kaikenkaikkiaan 100 kpl. Painoja laitetaan n. 60% maksimipainosta. Alkuun tuntuu, että kyllähän tässä jaksaa ja voisi lisätä vähän painoja, mutta puolen välin jälkeen alkaa polttelemaan ja puuskututtamaan siihen malliin, ettei enää nauratakaan :) Seuraavana päivänä sitten tunteekin tehneensä tuon satasen sarjan... :)

Teemme treeniä niin, että toinen tekee ensin 10 toistoa ja laittaa kellosta minuutin palautuksen käyntiin. Toinen jatkaa heti perään oman kymppisetin. Yhteistä palautusaikaa meille jää liikkeestä riippuen 30-40 sekuntia, mikä menee hurjan nopeasti. Pysäytämme kellon aina ekan treenaajan toistojen ajaksi ja laitamme päälle, kun hän lopettaa sarjan. Näin kello jatkaa aikaa eteenpäin ja uusi sarja tehdään aina, kun kello näyttää tasaminuuttia. Kun kello ehtii 10 minuuttiin, niin treeni on tehty! Näin meidän ei tarvitse muistella, missä sarjassa menemme. Kuulostaako monimutkaiselta? Sitä se ei ole, vaikka ehkä kuulostaakin :)

Olemme yleensä tehneet yhden treenin aikana kaksi eri kymppitreeniä niin, että ne ovat eri lihasryhmistä (esim. hauis ja ojentaja) ja niiden kaveriksi 2 saman lihasryhmän sarjaa 3 x 12 toistoa. Kymppitreeniliikkeet ovat olleet: pystypunnerrus Smithissä, kyykky joko Smithissä tai vapaalla tangolla, ylätaljan veto, penkkipunnerrus, hauiskääntö taljassa tai ojentaja taljassa. Hauiksen ja ojentajan voi tehdä putkeen ja pitää palautuksen niiden jälkeen.

Suosittelemme kokeilemaan, mutta varoitamme, että siihen koukuttuu! :) Treenikaverimme ja serkkumme Joonas lähti hieman vastahakoisesti mukaan kokeilemaan kymppitreeneja, mutta treenaa niitä nyt itsekin innostuttuaan! :)