Rentoutumisviikonlopun jälkeen paluu taas arkeen! Johan olimmekin kaksi päivää pois treenipaikastamme ja mikäs sen parempi viikon aloitus kuin Body Attack-tunti!! Saa kunnolla hien pintaan ja hyvän aloituksen viikolle. Attack-tunti vastaa kuulemma 10km juoksulenkkiä (Les Millsin mukaan keskiverto kalorinkulutus on 735 kcal) ja siltä se kyllä tuntuukin, tosin nyt muutamien viikkojen jälkeen ei tunnu enää niin pahalta :D Alkuun vedettiin naama valkoisena ja nyt sentään jo poskilla puna ;) Punnerrusbiisi on kyllä kaikkein kauhein koko Attack-tunnista! Miten onkin ettei niitä millään jaksaisi tehdä....mutta onneks ovat nopeasti ohi :) Melkein joka maanantai tunti on ollut täynnä, joten pitää muistaa aina varata paikka ajoissa...
Salitreeneistä tällä viikolla tehdään raskas 2 ja ensi viikolla raskas 1, sen jälkeen pidetäänkin palautumisviikko ja tehdään vain kevyttä liikuntaa. Lupasimmekin jo ääneen mennä silloin bodybalanceen, kun muuten emme sinne ehdi. Joskus kevyt viikko tuntuu todella pöllöltä, aivan kuin ei tekisi mitään. Pitää vaan yrittää muistaa että silloin sitä kehitystä juuri tapahtuu kun antaa lihasten kunnolla palautua ja ne saavat lepoa. Jossain vaiheessa treenisalillamme oli muutamia venyttelytunteja, nekin olisivat oivia tällaiselle viikolle, koska pakko myöntää että olemme ehkä vähän olleet laiskoja venyttelyn suhteen... Pitäisi ottaa ihan tavaksi venytellä vaikka joka sunnuntai telkkarin äärellä joitain lihasryhmiä läpi.
www.manninen.info
Palatutumisjuomista suosittelemme muuten Manninen Nutraceuticals-tuotteita, ja niistä erityisesti Anabolic Overdrive 2 appelsiini sekä mustaherukka molemmat makuina ovat loistavia!! Nämä eivät ole sellaisia perinteisiä maitopohjaisia palautusjuomia, joissa ällö sivumaku ja ovat vähälaktoosisia :) Todella hyvää, ja koska jumpasta ja treenistä tulee yleensä aina nälkä, niin palautusjuoman voimalla treenin jälkeen juotuna jaksaa hyvin kotiin tekemään terveellistä ruokaa sortumatta kotimatkalla kaupasta herkkujen houkutuksiin...! :)
Reipasta viikkoa kaikille harmaasta säästä huolimatta :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti