Viime viikolla meillä oli tarkoitus olla kevyt viikko. Kevyiden viikkojen ideana on säännöllisin väliajoin antaa lihaksille (sekä nivelille että hermostolle) mahdollisuus palautua useamman viikon rankasta treeniputkesta. Loputtomiin on yksinkertaisesti mahdotonta treenata kovaa, sillä jossain vaiheessa esimerkiksi hermosto alkaa olla jatkuvasta kovasta harjoittelusta niin rasittunut, että sarjapainot ja suorituskyky alkavat väkisinkin laskea. Tämä voidaan välttää pitämällä esimerkiksi yksi kevyt viikko tavallisen treeniputken jälkeen, jotta sitten jaksaa taas tulevat raskaat treenit ja tehot otettua niistä irti, ehkä jopa lisättyä taas painoja kun voimia on kerätty. Kyseessä ei kuitenkaan ole lepoviikko, mutta tarkoituksena on tehdä huomattavasti kevyempää ja kehoahuoltavaa treeniä. Salilla treenatessa toistomäärät ovat 15-20 välillä, painot huomattavasti pienempiä ja viimeiset toistot eivät saa tuntua liian raskailta. Lähinnä tuntumahakuista treenaamista ja aerobinenkin treeni vähän matalammalla sykkeellä. Muutamien viime viikkojen aikana olemme olleet todella kiireisiä ja raskaat saliviikot ovat tuntuneetkin välillä tosi kuluttavilta. Tästä syystä odotimmekin jo kevyttä viikkoa ja taisimme luvata viime blogissammekin, että osallistumme rauhallisemmille LesMills-tunneille... MUTTA...kuinkas sitten kävi?
Miten voikin olla niin vaikeaa hidastaa tahtia ja treenata niin, ettei hiki kirvele silmissä??? Ja mitä se sellainen liikunta on, jonka jälkeen ei ole tunnetta, että on ihan puhki ja tietää todella tehneensä jotain? No, kaikki ei mennytkään ihan käsikirjoituksen mukaan. Ninan ollessa työmatkalla Barcelonassa, Mona päätti hieman lintsata kevyestä viikosta menemällä Body Attackiin, koska yksin salille meneminen ei ”huvittanut”. Ja entäs sitten Nina? Treenasi työmatkalla juoksemalla vuoristossa hikipäässään elämänsä lenkkejä. Hyi hyi hyi! Mitäs kevyen viikon treenamista se muka on?!? No ei kai nyt kunnon hikiliikunnasta voi mitään haittaakaan olla...??! Loppuviikosta päätimme ottaa itseämme niskasta kiinni ja tehdä ihan oikeasti kevyttä treeniä ja menimme salille. Laitoimme kuitenkin painoja jonkin verran, koska mitä se sellainen treenaminen oikein on, että ”heilutellaan” käsiä ja jalkoja eikä viimeisiä toistoja tehdä naama irvessä? No, ihan noloahan se on. Eihän ne muut tiedä, että meillä on meneillään kevyt viikko. Luulevat vielä, että ollaan tultu sinne kuluttamaan aikaa. :D
Päätimme kuitenkin pitää lupauksemme Body Balance-tunnista perjantaina! Miten ihana tunti!! Musiikki sopi täydellisesti liikkeisiin, tunnelma oli lämmin kynttilöineen ja kuinka hyvää venyttelyt tekivät kropalle. Täydellinen tunti, jolla aloittaa viikonloppu! Vaikka olimme ensimmäistä kertaa kyseisellä tunnilla, niin ohjaajan huippuohjaamisella ei ollut ongelmaa pysyä mukana! Fiilis oli ihan huipussaan tämänkin treenin jälkeen, vaikkakaan kroppa ei ollut niin väsynyt. Päin vastoin, tuntui, että voimia olisi tullut lisää. Jäi myös sellainen olo, että tätä on tehtävä useammin!! JOTEN...
Lupaamme tehdä parhaamme taas 4-5 viikon kuluttua seuraavalla kevyellä viikolla! Ei attackiä, ei combattia, ei juoksulenkkejä, vaan ihan oikeasti jotain kehoa huoltavaa. Ehkäpä varaamme sen kunniaksi jopa hieronnat itsellemme!
Reipasta viikkoa kaikille ja hyviä treenejä, muistakaahan välillä ottaa myös iisisti! ;)
T. M&N
