Me Naiset- ja Fit-lehdissä oli taas mahtavat artikkelit treenaamisesta. Tuntui jälleen siltä, että joku olisi kirjoittanut meidän ajatuksiamme. Molemmissa jutuissa oli puhetta siitä, kuinka enää ei ihailla laihaa vartaloa, vaan tervettä ja treenattua vartaloa,
Strong is the new skinny-sloganilla. Yhä useammat naiset ovat innostuneet salitreenaamisesta, kahvakuulasta, crossfitistä, pumpista ym. lihaskuntotreeneistä. Monen kuulee treenaavan myös jonkin sarjan fitness-kilpailuihin. (Me Naiset 2013, Fit 4/2013)
Olemme huomanneet saman ilmiön. Lehdet, blogit, sosiaaliset mediat ym. pursuavat nykyään juttuja terveellisestä ruokavaliosta, superfoodista, voimaruuasta, vitamiineista ynnä muista jauheista ja ainesosista. Näihin liitetään liikkuminen, treenaaminen, rasvanpoltto, kiinteytyminen ja mahdollisimman parhaaseen kuntoon pääseminen. Tänä päivänä ei onneksi ihannoida enää pelkästään laiheliineja, joilla ei ole yhtään lihasta luiden ympärillä. Tämä on hyvä asia, koska ihmiset eivät enää yritä mitä kummallisempia dieettejä vähillä kalorimäärillä eikä tavoitteena ole pelkästään saada vain painoa alas, vaan nimenomaan painotetaan säännöllistä ja terveellistä syömistä yhdistettynä liikuntaan. Ja mikä parasta, siihen jää koukkuun ja siitä saa paljon pysyvämmän terveellisen elämäntavan. Toivottavasti tämä alkaa näkyä pian myös nuorison terveellisemmissä elämäntavoissa ja syömishäiriöiden vähentymisenä.
Ennen sitä tuli itsekin kokeiltua kaikenlaisia dieettejä, karppausta ja kalorien laskemista toivottomin yrityksin saada mitään pysyviä tuloksia aikaiseksi. Jos ei ole luonnostaan pienikokoinen ja laiheliini, niin aika mahdotonta on päästä sellaiseksi pelkällä diettaamisellakaan. PT-paketin ostaminen oli yksi elämän parhaita päätöksiä ja jokaisen pennin väärti. Sitä kautta opimme, että vain syömällä ja oikeanlaisella treenillä kroppa tulee kuntoon ihan kuin" itsestään". Hiilareita ei tarvitse pelätä ja vältellä, eikä sitä, että tulisi syötyä "liian usein", sillä koskaan emme ole syöneet näin paljon kuin nyt! Kasvikset, salaatit, raejuusto, rahka, kana, täysjyväpasta, ruisleipä, kananmuna ja kaurapuuro kuuluvat meidän päivittäiseen sanavarastoon. Yksi parhaista vinkeistä minkä personal traineriltämme Heidiltä saimme oli se, että valitse aina jos mahdollista, se vähiten huono vaihtoehto. Eli jos tarjolla ei ole sitä parasta vaihtoehtoa, niin valitse toiseksi paras. Pienilläkin muutoksilla on merkitystä eikä saa jäädä potemaan huonoa omaatuntoa asioista, joihin ei voi vaikuttaa.
Fit-lehdessä oli lisäksi juttua myös rankan salitreenin tehokkaasta jälkipoltosta. Se tarkoittaa energiankulutusta lepotilassa treenin jälkeen. Punttien nostelun aikana kaloreita ei kulu suuria määriä, mutta aineenvaihdunta tehostuu ja kaloreita palaa paljon enemmän treenaamisen jälkeen. Jutun mukaan kalorinkulutus saattaa olla koholla jopa kolme vuorokautta, kun treenaa isoilla painoilla! Sama vaikutus on myös yli 500 kaloria kuluttavilla jumpilla sekä intervallitreeneillä. Sykkeet pitää olla siis korkealla. Jutussa oli mainittu myös tyhjällä mahalla treenaaminen aamulla. Jälkipolton kannalta se on huono idea ja vähentää jälkipolttoa jopa vuorokaudeksi treenin jälkeen.
Kunnon treeneistä tulee niin mahtavan euforinen fiilis, että ei malta odottaa seuraavaa päivää, jolloin päästään taas uudelleen ottamaan tehoja itsestämme irti. Sen lisäksi, että kilot ovat karisseet, on kroppa saanut ihan uutta muotoa. Vyötärö on tullut esiin, peppu kaventunut ja pakarat pyöristyneet, hartiat saaneet muotoa ja pikku hauislihaskin pilkahtelee. Tuloksien näkyminen lisää motivaatiota. Sen lisäksi, että tuloksia on saavutettu, niin muukin elämä on muuttunut siinä sivussa helpommaksi. Kyllä sujuu pihahommat, puutalkoot, lumityöt, kauppakassien kantaminen ynnä muu huomattavasti helpommin kuin aiemmin. Nyt niistäkin jopa nauttii, koska jaksaa ja pikku hiki on vain merkki hyvästä hyötyliikunnasta :) Treenaaminen on lisännyt varmasti myös sisukkuutta hoitaa asioita reippaammin.
Satunnaiset herkut kuuluvat myös arkeen, mutta kroppaan niillä ei ole suurempaa vaikutusta. Tämä todettiin myös Ninan "reissukiloista", jotka katosivat viikossa, kun normaaliarkeen oli palattu. Emme siis pyri langanlaihuuteen emmekä myöskään minkään sortin fitness-kisoihin. Tärkeintä on saavuttaa olotila, jossa olemme tyytyväisiä omaan kehoomme ja viihdymme siinä. :D
Nyt kaikki loputkin naiset salille treenaamaan! <3
Aurinkoista viikonloppua!
T. Puntti-Pimatsut
.png)
.png)
