Zumba

Zumba on aerobinen fitness-ohjelma, jossa tanssitaan ilman paria latinalaisen musiikin tahtiin. Ohjelma on yleensä intervallityyppinen ja koostuu hitaammista ja nopeammista musiikeista. Ohjaajat saavat lisätä tuntien sisältöön pienen määrän omavalintaisia musiikkeja ja koreografioita. Olen zumbannut Gymillä nyt melkein kolmen vuoden ajan ja menen yleensä aina saman ohjaajan tunneille. Koreografiat ovat aika helppoja ja niihin on helppo päästä mukaan muutaman kerran jälkeen. Usein ohjaaja neuvoo tekemään alussa vaihtoehtoisesti joko kädet tai jalat, jos tuntuu, ettei pysy mukana.

Kuva lainattu: kissanpaivia.com

Itse pidän eniten vauhdikkaista tunneista, joilla syke on lähellä maksimia suuren osan tunnista. Suosikkiohjaajani tunnit ovat juuri tuollaisia vauhdikkaita ja 60 minuutin reenin aikana kuluukin saman verran kaloreita kuin 10 kilometrin juoksulenkillä. Se toki riippuu omasta treenifiiliksestä. Ohjaaja kertookin yleensä tunnin alussa, että jokainen voi toteuttaa tunnin haluamansa tason mukaan; joko lyödä likoon kaiken, mikä lähtee tai sitten kevyemmillä tehoilla. Minä vedän yleensä 100 lasissa ja joskus, kun on ollut sykemittari tunnilla mukana, niin sain kulumaan n. 700 kaloria. Käsien ja jalkojen lisäksi zumba on huipputehokasta treeniä keskivartalon lihaksille! :)

Kuva lainattu: tanssiaalto.com

Zumba Fitness tuottaa materiaalia tunneille ja ohjaajat, joilla on virallinen lisenssi, voivat käyttää näitä musiikkeja ja koreografioita. Mielestäni musiikit ja koreografiat olivat parempia silloin, kun aloitin zumbaamisen. Nykyään osa musiikeista on vähän tekemällä tehtyjä. Latinalaismusiikki on vaan niin mukaansa tempaavaa, että vaikka tunnille menisi vähän väsyneenä, niin sieltä lähtee kotiin todella iloisella mielellä.  Nykyään aina, kun kuulen zumbamusiikkia jossain, niin tekee mieli ruveta veivaamaan musiikin tahdissa :D

Ei muuta kuin zumbaamaan! :)

T.Mona