Kevyen viikon fiiliksiä

Kolmen raskaan, kiireisen ja kuormittavan viikon jälkeen oli tällä viikolla vuorossa kevyt viikko. Täytyy sanoa, että se on tehnyt hyvää, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Olemme treenanneet kovaa, tavoitteellisesti, painomääriä nostattaen ja itseä haastaen sekä tehneet kuluttavia aerobisia treenejä esimerkiksi BodyAttackin muodossa ja ne on tietenkin myös tehty aina täysillä. Viikon viiden treenikerran lisäksi töissä on ollut kiireaika ja muutkin harrastukset sekä viikonloppujen sosiaaliset menot ovat vieneet aikaa. Tuntui, että kevyt viikko tulikin nyt todella tarpeeseen. Alkuviikolla teimme kevyttä aerobista kävelylenkkien merkeissä ja eilen haimme tuntumaa salilta rinta/hartia/ojentaja-treenin muodossa. Pakko myöntää, että meinasi olla taas haastavaa pitäytyä niin alhaisissa painomäärissä etteivät viimeiset toistot tunnu rasittavilta. Onnistuimme kuitenkin loppujen lopuksi ja treenin jälkeen oli iloinen ja pirteä fiilis, joka meni loppujen lopuksi hervottomaksi naureskeluksi pukuhuoneessa ja vastaanotossa.

Niin hyvää kuin se kevyt viikko meille tekeekin, niin miksi silti ilman kunnon treeniä tulee muutamassa päivässä sellainen "lösö" olo? Tuntuu kuin vatsa ei toimisi yhtä hyvin ja lihakset ovat "löllöinä" ja olo on muutenkin vähän vetelä. Tätäkö se olisi jatkuvasti, jos ei treenaisi ollenkaan? Jos siihen vielä lisäisi huonosti syömisen niin mahtaisi olo olla vielä pahempi.

Ensi viikolla on luvassa pumppi-viikko! Tämä ei suinkaan tarkoita, että menisimme bodypump-tunnille, vaan salilla haemme vähän sen kaltaista efektiä jättämällä palautusajat vain 45sekunnista minuuttiin. Eli treenit tehdään hieman kevyemmillä painoilla, isommilla toistomäärillä ja lyhyillä palautusajoilla. Ensi viikolla kuulumiset täytyy sitten vaihtaa pukkarin puolella ja liikkeiden välissä, koska yhdessä treenatessa palautusaika on juurikin about sen verran, että toinen tekee vuorollaan.



Eilen salitreenien alkulämmittelyiksi heitimme puolen tunnin lenkin raittiissa pakkassäässä Boriksen kanssa ja crosstrainer sai tällä kertaa odottaa :)

Mukavaa viikonloppua kaikille ja hyviä treenejä!