Eräs tuttumme kysyi kerran meiltä, että mikä meitä motivoi tulemaan treenaamaan kuntosalille päivästä toiseen. Aloimme itsekin miettiä syitä. Välillä on sellaisia päiviä, jolloin ei malta millään odottaa, että pääsee töiden jälkeen johonkin tiettyyn jumppaan tai salille pumppaamaan, mutta on myös niitä päiviä, jolloin tekisi mieli käpertyä sohvalle ja vetää peitto korviin.
Meidän ehdoton ykkösmotivaattorimme on yhdessä treenaaminen! Sovimme etukäteen treenipäivät, jolloin treenaamme salilla ja sijoittelemme jumpat sitten muille päiville. Jos esimerkiksi viikonlopulle on jotain menoa, niin yritämme saada liikunnat mahtumaan arkipäiville. Joskus tuntuu, että vuorokaudessa saisi olla lisätunteja, jotta ehtisi tekemään kaiken, mutta loppujen lopuksi liikunnan lisääminen arkeen on vain järjestelykysymys. Esimerkiksi Nina on pystynyt koko syksyn treenaamaan viisi kertaa viikossa ja käymään kaksi kertaa viikossa koiraharrastuksissakin töiden ja muiden menojen lisäksi. Liikunta tekee sen, että energiaa riittää enemmän kaikkeen muuhunkin ja yölläkin sitten uni maittaa. Pienikin happihyppely useana päivänä viikossa kannattaa aina, vaikkapa arkiliikunta hyödyntäen. Joskus on tehnyt mieli jäädä kotiin laiskottelemaan, mutta kun on sopinut kaverin kanssa treenit, niin silloin niitä ei tule jätettyä väliin. Treenikaveri on muutenkin loistojuttu, saa vaihdettua kuulumisia treenien lomassa – purettua ne päivän ilot ja surut samalla!
Toisena motivaattorina on edistyminen ja tavoitteiden saavuttaminen. Joskus on tuntunut siltä että onkohan tästä nyt mitään hyötyä ja saadaanko mitään tuloksia aikaiseksi. Ei kannata kuitenkaan luovuttaa!! Hiljaa hyvä tulee! Salin puolella me olemme huomanneet edistymisen parhaiten, kun pystyy lisäämään painoja. Olemme käyneet myös Inbody-mittauksissa, jossa mitataan kehon koostumusta sekä erilaisissa kuntotesteissä. Vanha kunnon mittanauha kertoo myös paljon enemmän kuin vaaka..koska lihasmassahan painaa enemmän kuin rasva. Ja parhaiten ainakin naisia motivoi se, että pääsee ostamaan uusia vaatteita vanhojen isojen tilalle! ;) Vanhoista valokuvista olemme huomanneet, miten huonossa kunnossa sitä on tosiaan tullut oltua ja eron on tajunnut vasta, kun on verrannut uusiin kuviin! Se vasta motivoi!! Usko seuraavan kesän bikinikuntoon nousee! ;)
Faktahan on myös se, että liikkumiseen tulee himo...nälkä kasvaa syödessä niin sanotusti! Maanantaisin emme malta odottaa, että pääsemme illan Attackiin, sitten alkaakin jo polttelemaan, että pääsisi salille! Liikunnan ansiosta olemme varmaankin myös todella harvoin sairaana.
Yksi motivaattoreista on myös se, että tykkäämme olla ihmisten seurassa. Meistä ei ole lähtemään yksin kovinkaan usein esim. juoksulenkille, vaan on kivempi tavata ihmisiä. Meidän treenipaikkamme etuna on se, että siellä on tarjolla paljon erilaisia ryhmäliikuntatunteja eri kellonaikoihin ja ohjaajat ovat ihan huipputasoa. Treenipaikkamme on mielestämme motivoiva paikka liikkumiseen, joten siellä tulee käytyä usein ja näin kertakäynnin hintakin jää aika pieneksi. Laskimme kerran, että kertakäyntimme siellä maksaa noin 2-3€. Treenipaikassamme olo tuntuu kotoisalta ja sinne on siksi aina helppo mennä.
Yksi olennaisista motivaation lähteistä on se, että olemme löytäneet sen, mitä tykkäämme tehdä! Parasta on, kun harrastamme tykkäämisen vuoksi emmekä pelkästään saavuttaaksemme tavoitteitamme. Olemme kokeneet myös motivaation tappamisen ylilyönneillä esim. aloittamalla liikuntaharrastuksen pitkän tauon jälkeen ja tekemällä sitä joka päivä lepäämättä. Ei ole oikotietä onneen, ehdottomasti parhaat tulokset ovat syntyneet pitkäntähtäimen treenaamisella eikä ”kolmen kuukauden kesäksi kuntoon”-tyyppisellä himoliikkumisella ja laihduttamisella.
Toki joskus tosiaan tulee päiviä, jolloin ei huvittaisi tehdä mitään tai on muuten vaan huono päivä. Silloin mietimme, onko kyse laiskuudesta vai ihan ”oikeasta” väsymyksestä? Liikunta piristää ainakin meitä aina kun sitä pääsee tekemään, vaikka lähteminen olisikin joskus vaikeata. Olemmekin nauraneet, että joskus olemme menneet kiukkuisina salille huonon päivän päätteeksi, mutta pyöräiltyämme alkulämmittelyt olemmekin jo taas nauraneet omille tyhmille jutuillemme! Mutta jos on oikeasti levon tarpeessa, niin liikunnasta ei ole hyötyä, vaan itseasiassa haittaa, eikä treeneistä saakaan irti sitä mitä pitäisi. Terveelliseen elämäänhän kuuluvat kolme yhtä tärkeää osa-aluetta: oikea ravinto, liikunta sekä lepo.
Jee, tänään taas uuteen viikkoon! Viime viikolla treenaamista sotki jonkin verran uuden vuoden pyhät. Me emme malta odottaa uuden saliohjelman ”korkkaamista”! Saimme siitä esimakua perjantaina ja se on ihan huippuhyvä!!! Aloittamme sen rauhassa kevyen viikon merkeissä ja tutustumme uusiin liikkeisiin kevyillä painoilla. Tästä aiheesta ensi kerralla!
Mikä teitä muita motivoi? Tsemppiä treeneihin!
-M ja N
P.S. Motivaationa toimii myös jääkaapin oveen liimattu kuva unelmakropasta ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti