Mites ne lepopäivät?

Olemme toitottaneet blogissamme ravinnon, ruokavalion ja levon pyhää kolminaisuutta. Totesimme eilen, että edellinen lepopäivä oli muutes viime viikon tiistaina eli treenejä on vedetty nyt 7 päivää putkeen ja eilen oli siis kahdeksas päivä. Ninalla kroppa hälytti palautuksen tarpeesta, mutta Mona-lomalainen meni vielä bodybalanceen. Nyt ravistelu taas meille! Onpa ollut kiire saada kaikki salitreenit tehtyä ja aerobiset vielä siihen päälle. Ninan matkan lähetessä on ollut muka kovempi kiire saada kaikki raskaan viikon treenit treenattua ennen sitä. Hirvittävä halu ja tarve päästä sinne salille :) Samoin aurinkoiset kevätsäät houkuttelevat ulos hiihtämään ja ulkoilemaan. Mutta mihin jäi ajatus?

Tiesittekö, miten tuo kuntokäyrä toimii? Tämä oli meille uutta faktaa, jonka Nina oppi hyvinvointivalmentajan kurssilla. Treenin aikana kuntokäyrä lähtee ikäänkuin alaspäin ja itse kehittyminen tapahtuu levossa, jolloin käyrä kääntyykin nousuun ja ohittaa lähtötason. Käytännössä treenin jälkeen on siis huonommassa kunnossa kuin ennen treeniä. Levon, ravinnon ja palauttavien toimien ansiosta tilanne kuitenkin korjaantuu ja menee jopa plussan puolelle. Mikäli lepopäiviä ja palautuksia ei pidetä, niin kehittymiskäyrä ei käänny nousuun, vaan jatkaa laskeutumistaan. Ja muistutuksena myös taas se, että kunnollinen ja riittävä ravinto edesauttaa aineenvaihduntaa ja auttaa myös kehittymisessä. Jos kroppa jää säästöliekille odottelemaan lisää ravintoa, niin aineenvaihdunta heikkenee eikä kuluta yhtä hyvin.

Lähde: http://www.fit.fi/trash/levossa-kehittyy/2230

Kuva: weheartit.com